co na masy

[...] : będzie z tym ciężko ale dam radę Stosowane wcześniej diety :dieta na masę Witam, od niedawna postanowiłem spalić nadmiar fetu który nagromadził się przy budowaniu masy mięśniowej, od 3 dni jestem na diecie redukcyjnej, ale nie jestem przekonany w 100% czy to co robię jest dobre, a mianowicie dzisiaj było I śniadanie 10 60 gram płatków [...]

[...] boks, bieganie,rower,basen,tabata ujemny bilans kaloryczny waga spadla, pojawil sie miesnie na brzuchu, ale spadla tez wiadomo reszta. Chcialbym nabrac pare kg jakosciowej masy. Mysle nad dlugim estrem I do tego nwlasnie co . Turinabol, oxandrolon czy metanabol na kicka? Dodam ze testosteron mocno mi ostatnio podbil estrogen I chyba zblokowal [...]

[...] innymi narkotykami. Cukier uzależnia. Wie o tym wiele firm produkujących żywność i dodaje go (glukoza, syrop kukurydziany itd.), by uzależnić potencjalnych nabywców. Czytaj etykietki i uważaj!" Skoro tak cukier nie sprzyja budowaniu masy miesniowej to czemu nie ma gainerów bezcukrowych? Czy może ten cukier jest jednak troche do czegos potrzebny?

Witam wszystkich, Chciałbym poradzić się, gdyż nie wiem co zrobić aby wreszcie przybrać masy, Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 69 kg. Powiedziano mi, abym jadł 3500/4000 kcal i same odpowiednie rzeczy: - ryż - płatki owsiane - banany - jajka - warzywa - pierś z kurczaka - chleb ryżowy - tuńczyk - płatki ryżowe - serki wiejskie lekkie - jogurty [...]

[...] a ćwiczyłem co dzień rano i na wieczór lekkim ciężarem np 4k 100 powtórzeń :/i bez serii,efekt jest taki że wyrzeźbiłem sobie bicepsy mianowicie widocznie je pokreśliłem a masy prawie mi nie przybyło,siły również nie wiele,chciałbym abyście mi doradzili co robić chciał bym żeby mi się biceps zwiększył,mam trochę sprzętu i chęci,napiszcie mi jak [...]

[...] witaminy B12. Od poniedziałku zaczynam cykl: prop 1-8 e2d 100mg meta 1-6 ed 30mg Zastanawiam sie jeszcze nad wzięciem witaminy B12, co prawda nie daje ona jakis przyrostow masy mięśniowej lub sily, ale slyszalem, ze jest dobra na wytrzymalosc, mozna cwiczyc i cwiczyc, a czlowiek sie tak nie meczy. Jesli polecacie, to prosilbym o rozpisanie i [...]

[...] miesnie ale razem z nimi tuszcz. Przestraszylam sie tego i zaczelam uprawiac aeroby codziennie po 50 minut i schudlam ale razem z tym zniknely miesnie. Teraz chce czystej masy. Czytalam duzo o dietach dla endomorfika bo wlasnie nim jestem i ulozylam sobie diete.Prosze o ocene z gory bardzo dziekuje. Moje zapotrzebowanie to 2457 Jako ze jestem [...]

[...] typu skinny fat – charakteryzująca się brakiem jędrności i sprężystości, dodająca lat i wyglądająca mało estetycznie – pomimo posiadanie relatywnie niskiej całkowitej masy ciała. Warto również wiedzieć, jakie błędy stricte żywieniowe doprowadzają Panie do uzyskania tego typu wyglądu i w przyszłości ich się wystrzegać. Najczęściej są to: [...]

[...] to mój pierwszy post (przy okazji chciałem się przywitać) Mam pytanie ważę 70 kg mam 16 lat i 188cm wzrostu ćwiczę już około 1 roku (z przerwami) Zależy mi na przybraniu masy czy te "specyfiki" były by dobre Kreatyna:OLIMP CREATINE 1250 i Gainer: New MASS MUTATION 6.8KILO Dodam że nie mam za bardzo jak stosować jakiejkolwiek diety co najwyżej [...]

[...] do dupy ale jakies konkretne efekty mi dał i przede wszystkim doswiadczenie.Teraz po swietach chcialbym zaczac powazny dobrze zaplanowany trening ze sklonnoscia do rzezby bo masy nie chce bo trenuje pilke nozna i jeszcze j3edno pytanie:czy warto rozlozyc trening klatki na 2 dni czy lepiej robic 1 dnia cala?A więc eksperci oświeccie mnie :)!!!

[...] nalozenia 100% poprawnej diety (jem to co je rodzina, nie bede przygotowywal osobnego posilku) staram sie jedynie ograniczac jedzenie rzeczy, ktore powoduja przyrost masy. Jesli tak, to prosze o przepisy na jakies koktajle itp... Mam zamiar w 30dni zrzucic tluszcz z brzucha (nie jest to nieosiagalne bo nie jest go duzo, a juz powoli mam [...]

[...] 8 kg po czym po swietach plus braniu kreatyny wrocila poprzednia waga do 79 kg ,ale wygladala lepiej niz te pół roku temu raczej mam mniejszy bf niz mialem plus troche masy miesniowej doszlo. I teraz tak mam pytanie jak myslicie ile mam BF% dałem 2 zdjecia w zalaczniku oraz co robic na moim miejscu redukowac czy masowac? Osobiscie wole [...]

[...] zeby była choc w miare dobra? Co i kiedy i w jakich ilościach jeść? bardzo bym był wdzieczny... jeżeli powinienem cos do tego dokupowac to mówcie. z góry dzieki aha chciałbym zdobyc moze troche czystej masy miesniowej, biegam juz dłuzszy czas spuscilem juz jakies 5 kg, brzuch zaczyna sie robił płaski i dlatego nie chciałbym z biegania zrezygnowac

witam. pytanie kieruje do tych co stosowali, otóż nie moge nabrać masy,na cyklach zrobie nie wiele ale jakość zawsze dobrą robie ,miske mam ogarniętą lecz pracuje ciężko fizycznie i nie moge pożądnie przymasować,spalam tysiące kalorii w robocie a nie zmieszcze więcej papu ;) myśle o megace ale dużo negatywnych opini czytałem, proszę o wasze [...]

[...] piłki nożnej, chociaz ostatnio chwile trenowalem ale zlapal mnie kontuzja. Poszedłem do wojska w ciągu 5 msc przytyłem 7/8( ważyłem 78/79 a teraz 85-86) Zauwazylem przyrost masy szersza klata bary itp. Troszke w brzuszek poszlo ale delikatnie bardzo delikatnie nadal mam maly kaloryferek. Moje warunki: -wzrost - 186 cm -waga - 85-86kg -biceps [...]

[...] trzymałem się praktycznie jednego przez te 9 miesięcy czasem zmieniając ćwiczenia i partie w danych dniach. Teraz chcę na czymś nowym poćwiczyć. Chcę wrócić do formy z przed 3-4 miesięcy i kontynuować dalej żelastwa. Mam problemy z zwiększeniem masy w kg. Wizualnie się zmienia, wagowo nie. ;) Zmieniony przez - ScarY w dniu 2012-01-11 14:37:17

[...] + gainer + bialko oraz dietka. CO W TRAKCIE PRZERWY ID KRETKI? Slyszalem o Aagk hardcore, vasobolan od hi teca i beta alaninie ? Oczywiście chciałbym utrzymać aktuaknie wagę plus zyskać 2=3 kg suchej masy mięśniowej, dlatego sam już nie wiem co sobie zapodać oczywiście diete stosuje cały czas.... Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki. Dziękuję!

[...] Co kolwiek wiecej niż prop,clomid,hcg??? Odpowiecie czy nie przeprowadze ten cykl ,wiec nie przyjme do siebie tekstow typu jeszcze za mlodyitd. Bo to nic nie zmieni .Licze na odpowiedzi ktore pomoga mi rozpisac cykl ...celem jest masa 100 kg ale jak pojdzie mniej to i tak dobrze bedzie .Wspomne że jestem ochroniarzem i potrzebuje masy dobić .

[...] pomiarów wychodzi, że w większości mierzonych partii nie urosło nic. Dziwi mnie to trochę bo efekt wizualny jest dla mnie zauważalny, ale po prostu nie widzę przyrostu tej masy bo ogólnie jestem na masie. Zastanawiam się czy nie robię czegoś źle. Stosuję się do diety i jem 4 posiłki dziennie pokrywające moje zapotrzebowanie kaloryczne i trening [...]

[...] ponieważ jem systematycznie, pracuje bardzo fizycznie specyficzna praca ciężka do wytłumaczenia, i teraz takie pytanie Czy jest ktoś w stanie pomóc co jeść, aby nabrać tej masy, proste potrawy i rzeczy do jedzenia. Nie mam za bardzo warunków do gotowania bóg wie czego, dysponuje kuchenka turystyczną i budą dla budowlańców oraz dwiema przerwami [...]